Сите доживуваме тешкотии низ животот. Отпорните луѓе често се потпираат на нивната ментална сила за да ги надминат овие предизвици.
Тие не се однесуваат како нивните проблеми да не постојат. Наместо тоа, имаат самосочувство (анг. self-compassion; свесност за сопствените чувства), што им овозможува да ги гледаат емоциите како стрес или разочарување, како можности за учење, тврди истражувачот Брене Браун.
„Сржта на менталната отпорност е самосочувството. Луѓето кои се ментално силни остануваат ментално силни затоа што паѓаат лесно во чувство на срам, самокритичност или самоомраза“, рече таа во нејзиниот подкаст Unlocking Us во 2022 година.
Така, еластичните луѓе се потпираат на неколку специфични зборови и фрази за да им помогнат да ги обработат и да одговорат на пречките, велат психолозите. Ова се некои од нив.
Дури и најсилните луѓе понекогаш мора да направат чекор назад и да размислат.
„Наместо да брзаме да се опоравиме од тешка ситуација, треба да си дадеме време да ги почувствуваме нашите емоции“, изјави психологот Кортни Ворен за CNBC Make It минатата година.
„Клучна компонента на еластичноста е емоционалната флексибилност, односно способноста да ги регулирате сопствените чувства и да го намалите нивниот интензитет во дадена ситуација. Управувањето со ова може да ви помогне да се чувствувате моќнo кога се соочувате со тешки времиња“, вели психологот.
Да речеме дека само добивме негативни повратни информации од нашиот шеф. Ако после тоа се чувствуваме вознемирено или потиштено, можеме да кажеме нешто како: „Чувствувам силна емоција, па ќе одвојам момент пред да одговорам или да донесам некои големи одлуки“, додава Ворен.
Уверувањето дека ќе надминете различни околности може многу да ви помогне, вели невропсихологот Џуди Хо.
„Луѓето кои ја користат оваа фраза можат подобро да се справат со тешките ситуации, да ги прифатат и да се прилагодат на нив. Исто така, можат да се ослободат од фиксирањето на одреден исход, да ги приспособат своите стратегии за справување и да најдат различни решенија и патишта кон своите цели“, рече таа за CNBC.
Ако понекогаш се ставаме себеси на прво место, не треба да се чувствуваме виновни, вели психологот Џесика Џексон.
„Отпорноста често се меша со независноста и треба повеќе да се однесува на давање приоритет на вашите потреби“, изјави таа за CNBC во 2022 година.
Поставувањето граници на овој начин може да биде непријатно, но на крајот ќе се заблагодариме за заштедата на енергија и ставање на нашето ментално здравје и благосостојба на прво место, додаде таа.
„Важно е да го знаете вашиот праг и вашите граници и да ги почитувате пред да доживеете исцрпеност“, заклучува Џексон.
