Најдобри совети од експерти за рамен стомак

За рамен стомак, покрај вежбањето, клучна е и здравата исхрана.

Многумина сонуваат за рамен стомак и прават бројни вежби, но не гледаат резултати.

Во прилог прочитајте пет совети од експерти за тоа како најбргу да дојдете до посакуваниот рамен стомак:

1. Подобрете го држењето

Исправете се, рамењата нека ви бидат израмнети со главата и повлечете го стомакот. Можеби на почетокот ќе се чувствувате малку неприродно во оваа положба, но набргу овој став ќе ви стане нормален. Пробајте и некои вежби за подобрување на држењето. Со тоа ќе ја намалите веројатноста од повреди, а правилното држење ќе влијае на вашиот подобар изглед и самодоверба.

2. Вежбајте ги сите групи на мускули

Немојте да ги запоставите останатите мускули и да правите само вежби за стомакот. За рамен стомак потребно е да ги вежбате сите групи на мускули. Можете да почнете со пилатес, кој е добар за сите мускули.

3. Исфрлете ја брзата храна

Запрашајте се што внесувате во вашето тело. Јадете помалку, движете се повеќе и нездравата храна заменете ја со здрава.

4. Поставете си реални цели

Ако сакате да изгледате како вашата омилена ѕвезда, тоа може да биде добра мотивација, но не очекувајте дека некогаш ќе изгледате токму така. Во формирањето на телото клучни се гените. Тоа не значи дека треба да се откажете од тренирање, но поставете си одредени цели со кои ќе бидете задоволни, советува нутриционистот Луиса Паркер.

5. Бидете истрајни

За добри резултати потребно е време. Немојте да очекувате дека ќе имате рамен стомак само ако секојдневно вежбате, а ништо не преземате во врска со вашата исхрана. Морате да внимавате на овие два фактори и да бидете упорни, додава Паркер.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе

Во кое време од денот е најдобро да имате секс, според возраста?

Читај повеќе

Колку често треба да се перат пижамите?

Читај повеќе
  • filter

Марула - ја сметаме за најобична салата, а лечи болести и помага при слабеење

Читај повеќе

Италијански готвач открива: Кога се посолува водата за варење тестенини?

Читај повеќе

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Читај повеќе