Треба да имате јасно зацртана фитнес цел ако сакате навремено да видите резултати од вашата напорна работа.
Ако целта ви е да слабеете и истовремено да билдате мускули, важно е циклично да го менувате типот на вежбите. Всушност, има цела лепеза од различни фактори. Треба да направите едноставен режим на вежбање до кој ќе може да се придржувате без проблеми.
Во овој режим ќе ви бидат предвидени и типовите на вежби (за слабеење и за билдање мускули) и планот за нивно циклично менување за да го постигнете саканиот ефект.
Но, што друго треба да направите? Без разлика на вашата фитнес цел, како што одминува време откако сте почнале да вежбате, доаѓа период кога треба да ја прилагодите рутината откако вашето тело ќе се адаптира на вежбањето. Ова обично се случува по околу 1 месец активно вежбање, но ќе видите дека тука играат улога неколку фактори.
Ентони Балдузи од Fit Father Project - Fitness For Busy Fathers го објаснува овој процес во детали:
