Склекови за крај на тренингот: Зајакнете ги мускулите за една минута

Доколку сте посветени на вежбањето, на крајот од напорниот тренинг треба да издвоите уште една минута за да направите склекови, вели фитнес тренерот Џереми Скот.

Наместете ја штоперицата на една минута и направете колку склекови можете.

Ваквата вежба е добра за градите, стомакот, рамениците, нозете, а максималното повторување во минута е најдобро за да го зајакнете горниот дел од телото. Освен тоа што ќе изгубите повеќе калории, ќе ги зајакнете мускулите.

Скот советува да се фокусирате на одржување на контролата и спуштање на телото. При секое повторување, спуштајте го торзото до подот и држете го `рбетот исправено. Избегнувајте спуштање на карлицата блиску до подот, за да направите повеќе склекови.

Доколку сметате дека неправилно ја правите вежбата, фитнес тренерот Скот вели дека најдобро е да направите кратка пауза пред да продолжите со склековите.

Откако ќе помине една минута, одморете се уште неколку минути, а потоа продолжете со истегнување на телото. Избројте колку склекови може да направите во минута. Резултатите ќе ги забележувате постепено.

реклама

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Трик со омекнувачот за облеката да мириса убаво и до седум дена

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Во која храна ги има трите минерали најважни за тироидната жлезда?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе

5 причини зошто треба да го ограничите времето што децата го поминуваат пред екрани

Читај повеќе

Потрошувачки кредит на вашата сметка, додека уживате во топло кафе

Читај повеќе

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Читај повеќе