Во потрагата по подобро здравје и благосостојба, важно е да размислите што јадете.
Од грицки до преработена храна, одредени намирници може да ги нарушат нашите здравствени цели и целокупната благосостојба. Затоа, диететичарите и нутриционистите ја издвоија храната што луѓето над 40 години треба да ја избегнуваат.
И покрај неговата широка популарност, на белиот леб му недостасуваат основните хранливи материи и влакна кои се наоѓаат во цели зрна, што доведува до брзи скокови на нивото на шеќер во крвта. Тоа брзо зголемување на шеќерот во крвта предизвикува ослободување на инсулин, што на крајот може да придонесе за отпорност на инсулин.
Бисквитите и колачите се полни со рафинирани шеќери, нездрави масти и вештачки адитиви, така што редовното консумирање може да придонесе за отпорност на инсулин, бавен метаболизам и несакано зголемување на телесната тежина.
Нутриционистката Валерија Долбел тврди дека јадењата како пити, бисквити и колачи се категоријата на храна која содржи најмногу калории и има малку или воопшто нема информации за хранливоста.
„Овие задоволства предизвикуваат сало на стомакот поради високо преработените состојки, како што се путер, шеќер и рафинирано брашно“, додаде таа.
Крофните се омиленото уживање на повеќето луѓе за појадок или ужина. Сепак, тие често се пржат во нездрави масла и содржат рафинирани јаглехидрати и транс масти. Овие состојки во комбинација со процесот на пржење може да предизвикаат здравствени проблеми.
„Крофните обично се прават од рафинирано пченично брашно и се полни со шеќер, што предизвикува брзо зголемување на нивото на гликоза во крвта кога се консумираат. телото на долг рок и да доведе до отпорност на инсулин“, предупредува нутриционистот Лиза Ричардс.
Преработеното месо, како што се различните колбаси и салами, се богати со нездрави масти, натриум и конзерванси кои потенцијално можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина.
„Колбасите, виршлите и другите преработени месни производи се богати со нездрави масти и адитиви кои можат да придонесат за зголемување на телесната тежина, вклучително и висцерални масти“, заклучи диететичарот Мери Сабат.
